威望手册发布提示野外运动人群重视空气与气候

发布时间：2024-12-01 20:42:03 标签：必赢bwin体育

  11月1-3日，在成都举行的肯道尔我国十周年野外运动嘉年华期间，由亚洲清洁空气中心、生态环境部宣扬教育中心、北京大学环境科学与工程学院、空气-气候-健康集成研讨方案与交流平台（ARCH）以及肯道尔我国联合编制的《野外运动·痛快呼吸——野外运动人群怎么样应对空气污染科普手册》正式发布。

  该手册首要编写者之一、来自北京大学公共卫生学院的邓建宇答复了“野外空气质量差时，终究还能不能运动？”等问题。邓建宇表明，虽然从运动健康收益最大化的视点来说，在空气污染产生时咱们应当尽量将野外运动转为室内运动，但实际上许多人缺少室内运动的条件。其次，比如骑行、跑步等需求长距离移动的运动，更适合在室外进行，并且野外运动具有协助弥补维生素D、确保骨骼健壮成长等好处，因而也不是有了空气污染就要宅在家里。“咱们给出的整体主张是，科学合理挑选野外运动练习的环境和时刻段，规划合理的运动强度，并留意在运动过程中加强对空气污染的卫生防护。”

  详细而言，主张科学合理地依据空气质量情况，挑选空气污染程度比较来说较低的时刻和地址进行野外运动。在时刻上，尽可能的防止在交通繁忙的顶峰时刻训练，安静的时刻段更适合运动。夏日，尽可能地挑选在空气质量较好的早晨或黄昏进行野外运动，避开臭氧高值时段；秋冬季雾霾气候时，不主张早晨进行野外运动。在空间上，主张避开交通繁忙的机动车道、红绿灯邻近等空气污染相对较严峻的当地，应当挑选公园、绿洲等更安全、空气污染程度比较来说较低的地址进行野外运动。

  环绕详细做法，咱们我们能够检查空气质量指数（AQI）——当AQI在100及以下，可如常进行野外运动；当AQI在101-150，即轻度污染时，则不主张长时刻在室外运动，尽量进行中、低强度的野外运动，运动时刻最好仍是不要超越1小时；当AQI在151及以上时，从健康安全视点来说，应当进一步削减室外运动时刻，主张以室内运动方式替代，尤其是有相关根底疾病的患者，应防止在重污染气候展开野外运动。